揚げずにヘルシー、ノンフライコロッケ

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recipe151015

●材料(4人分)

  • じゃがいも・・・5個
  • 合挽き肉・・・200g
  • 玉ねぎ・・・1個
  • パン粉・・・50g
  • 塩、コショウ・・・少々
  • サラダ油・・・大さじ3
  • キャベツ・・・適量
  • お好みのソース各種・・・適宜

●作り方

  1. じゃがいもは皮をむいてゆで、粗くつぶす。キャベツはせん切り、玉ねぎはみじん切りにしておく
  2. フライパンにサラダ油大さじ2を熱し、玉ねぎ、ひき肉を炒め、塩、コショウで味をつけ取り出す
  3. フライパンにサラダ油大さじ1を加え、パン粉をきつね色になるまで炒める
  4. 皿に、キャベツ、じゃがいも、2)のひき肉、3)のパン粉の順にのせ、お好みのソースをかけていただく